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2、兩人面臨，男人夢想網雙臂彼此支持， iSugar 然後做站立式俯臥撐舉措。錘煉胸肌、男人夢想網上臂與均衡力。
3、密斯側臥做腿側抬舉措，男士握住其腳踝並施加阻力。當腿鄙人降經過歷程時，施加 Asugardating 反方阻力。兩腿輪番做，錘煉年夜腿內側、外側和腰 iSugar 側 iSugar 肌肉。
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5、密斯俯臥，做勾腿舉措，男士握住其腳踝並施加阻力，當腿在 Asugardating 回落經過歷程中，協助者雙手反向用力。錘煉年夜腿後側的幗繩肌和年夜腿前側的股四頭肌。
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Asugardating 8、男士腹身臥於長凳 Asugardating 上，密斯用雙手頂住其頭部連續加力，錘煉頸部後側肌肉。
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10、背對背坐下，雙手支持空中，雙腿瓜代抬起，兩人堅持統一頻率，錘煉下腹部和髂腰肌。
11、面臨面站立， Asugardating 雙男人夢想網手互握，用腳踩對方的 Asugardating 腳，同時 iSugar 註意迴 iSugar 避對方的腳，錘煉兩邊的和諧性與機動性。
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